1.运动强度太低

　　运动强度能够简略理解为单位时间内耗费能量的多少，假如单位时间内耗费能量多，说明运动强度比较大，反之则强度较小。通过计算心率能够检测运动强度。220－年龄=最高心率（次/分钟）。中老年糖友在运动中心率到达最高心率的60%-70%，这样的运动强度是比较适宜的。

　　比如您本年55岁，220－55=165次/分钟，165次/分钟×60%=99次/分钟，在运动中必须到达心率99次/分钟左右，这样的强度才具有较好的降糖作用。

　　2.习气于清晨空腹运动

　　空腹的状态下必须由血液中的血糖来发生“代偿作用”，这样容易形成血糖过低，糖尿病患者空腹训练发生低血糖的危险性更高，有时还可能在低血糖后发生高血糖。因而，训练应在餐后进行，假如不习气先吃早餐再去运动，能够先适量进食一些温热易消化的食物，同时运动不要过于剧烈。

　　3.三天打鱼两天晒网

　　运动应该锲而不舍，假如运动间歇时间超越3天，已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动作用及积累作用就减少。运动频率一般以1周3-7天为宜，具体视运动量的巨细而定。假如每次的运动量较大，可间隔一两天，但不要超越3天，假如每次运动量较小且患者身体答应，则每天坚持运动1次最为理想

　　4.习气坚持一种运动不变

　　通过一段时间运动，一般3-6个月训练后糖尿病患者对同样的运动强度会发生习惯，需求重新调整运动计划，逐步添加负荷量，因而需要周期性的训练计划，在自己情况答应的情况下，替换一些新颖的运动方式，控糖的作用会更好。