健身运动后人们应注意以下5件事不要急着做。

　　1.不急于暴饮

　　剧烈运动后，如果暴饮会使血容量添加过快，突然加重心脏的担负，导致体内钾、钠等电解质紊乱，乃至呈现心力衰竭、心闷腹胀等不适。故运动后不行过量过快饮水，更不行饮冷饮。

　　2.不急于喝酒

　　剧烈运动后，喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此，可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。

　　3.不急于当即歇息

　　剧烈运动后如果当即停下来歇息会造成血压下降，呈现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面无人色乃至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的休整动作，待呼吸和心跳根本正常后再停下来歇息。

　　4.不急于很多吃糖

　　运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1被很多耗费，人简单感到厌倦、食欲不振等，影响膂力的康复。因而，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　5.不急于吸烟

　　运动后，因人体新陈代谢加速，体内各器官处于高水平工作状态，此刻吸烟会使烟雾很多进入体内，还会因运动后的机体需求很多氧气却又得不到满意而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。此刻吸烟比平时吸烟对身体的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的康复进程，人更易感到疲劳。

　　温馨小贴士

　　运动后应该做一些放松收拾活动，如放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，使身体康复到运动前的安静状态。这样有助于避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良反应。