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哪种运动适合自己?

文章来源:本站原创    时间:2022-06-27 15:49

  
  跑步、游水、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱,那究竟哪种运动效果最好?对此,吴佳表明,没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动,要害要多样化,并主张做三种类型的运动。
  “第一种是有氧运动,比方跑步、游水、打球等,刚开始做有氧运动时,要按部就班,逐渐添加运动的时刻和强度。”她说。
  “第二种运动叫抗阻运动,顾名思义就是抵抗阻力,主要是锻炼身体的肌肉,特别是大肌肉体。”吴佳举例,比方举铁、弹力带等负荷运动,或者俯卧撑、引体向上等自重运动。不主张每天都做,最好两到三天做一次,或者隔天进行,给身体特别肌肉恢复的时刻。
运动
  吴佳说,第三种运动是柔韧性运动,是针对身体的柔韧度和灵活性的练习,比方日常拉伸、瑜伽、太极等,主张要天天做,特别是在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后,必定要做一做这种柔韧性的运动。
 
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