很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，可是健身也要把握正确的办法，进行科学的健身，这样才能到达预期的效果，那么健身最正确和科学的办法有哪些呢?

　　1.正确方法:必要的热身：

　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时刻，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更简略被驾驭和扩展，做这些运动将使你削减受伤机会，因此，花上5分钟的时刻，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要理解这一步是你健身锻炼的良好开端。

　　2.正确方法:极为必要的扩展运动：

　　生活中总有一些事情做来十分简略，可是，在健身操练之后的扩展运动并不是这样简略。当你锻炼一处肌肉的时分，它会变得紧绷而缩短，扩展运动便是协助你放松肌肉，然后防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的最好时刻是在你完成热身运动之后，一起，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你取得—个更有意义的扩展运动。

　　3.正确方法:不要过激运动：

　　已然健身的目的是为今后一向坚持下去，那么你就不要希望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以致不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这便是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。