健身是一个不断学习的进程，学无止境，不要以为一套练习方案能够终身受用。在健身的进程中，我们会遇到各式各样的问题，你要像解方程式一样去逐个打破，身材才干比别人愈加优异。

　　健身的时分，学会一些健身小技巧，会让你练习作用事半功倍。

　　下面我将为我们再介绍几个技巧，令我们事半功倍。

　　技巧一．不要过火依靠固定器械

　　学会4个健身技巧，让你练习身作用事半功倍?

　　固定器械的作用其实是为了减少你做动作的安全隐患，能够说，固定器械令你的健身变得简单。但你假如过火依靠固定器械，那么你的增肌作用或许就会大打折扣。自在重量能带你的有许多

　　比如它能给你：

　　1.供给更多的动作改变

　　2.能够让你的动作范围变得更大

　　3.能够愈加自在的练习到你的肌肉群

　　关于笔者来说，在使用固定器械有两个原则，在一些部位受伤的时分，或者是我想影响特定部位的肌肉，比如蝴蝶机，坐姿划船等，而不是由于固定器械简单而去使用它们。

　　技巧二，调整歇息时间和组数（专心歇息）

　　学会4个健身技巧，让你练习身作用事半功倍

　　组间歇息和组数关于我们的练习作用是有很大影响的，假如你想要达到最大的增肌作用，每个动作和组数间的适当歇息，关于你能否完结下一组的动作有很大的影响，在科学方面来说，适度组间歇息能够提高你新陈代谢。

　　另一方面，你有必要专心歇息，笔者在健身房看到许多人的组间歇息，都会拿起手机，在玩手机的进程中，你的歇息时间会不自觉的变长，那么过度歇息会让你的身体冷却，就很难受了。

　　技巧三，重视你腹肌的成长

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　　有的小伙伴会问，为什么不是重视在核心身上呢？其实腹肌也是核心的一部分啦，不过许多人都以为腹肌=核心，其实两个是不能够画等号的。

　　但练习你的腹肌时分，能够为你的下背部减轻压力，还能够有效地保持你的脊柱的稳定，由于当你在举起重物的时分，多多少少都会施加压力在你的下背部以及脊柱上。在许多复合型动作中，假如你的腹肌更强，动作的完结度跟安全系数都会大大提高。

　　技巧四．多变的练习方案

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　　由于人对环境都会习惯，那么你的身体对练习动作也会习惯，假如你的练习方案一直是原封不动的话，你的身体习惯了那种影响，瓶颈期也会随之出现。

　　所以，笔者在练习进程中会结合超级组，递减组以及力竭组。由于这样会添加强度，最重要的是加大练习量。

　　我们能够尝试在一段时间内坚持下去，得到的东西超乎你幻想哦。