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如何制订科学的健身计划?

文章来源:本站原创    时间:2022-07-07 16:08

  
  7月5日,国家卫生健康委举办“一切为了公民健康——我们这十年”系列新闻发布会第九场,要点介绍健康我国举动施行以来的进展成效。
  国家卫生健康委新闻发言人胡强强在发布会上表明,公民健康是民族昌盛和国家富足的重要标志。“健康我国举动施行3年来,大众健康素质稳步提升,健康生活方式得到逐渐推行,疾病防备控制作业取得了活跃进展和明显成效。”
  近年来,健身已经成为很多人的生活习惯,《健康我国举动(2019-2030年)》也提出“生命在于运动,运动需求科学”,怎样科学健身成为推进全民健身的一个重要问题。体育总局在大众科学健身方面有哪些做法?《每日经济新闻》记者在发布会现场就此提问。
健身
  因人而异制定健身方案
  国家体育总局群体司副司长高元义在回答《每日经济新闻》记者提问时表明,“健身去哪儿”和怎样科学健身是健身难的痛点。这两个问题是当时全民健身作业很重要的方面。
  “近年来参加全民健身的人越来越多,一起也带来新问题,怎样科学的、更有效的健身,怎样在健身过程中避免意外损伤。”高元义说。
  在科学健身推行方面,高元义表明,国家体育总局设立了全民健身微信公众号,和公民网建立了“公民爱健身”科学健身辅导平台。一起,在体育总局的官网上有1200多条各种健身视频。
  “在疫情期间,召唤全国各地供给居家健身的方式方法,总共供给2500多条。我们展开了全民健身线上运动会,你在线上参加比赛,这个项目怎样玩,怎样科学地玩、怎样科学地健身,供给2000多个视频,播放量是328万次。”高元义介绍。
  在健身辅导方面,社会体育辅导员人数增加,遍及展开全国全民健身自愿服务,去年在全国征集了第一批116个全民健身自愿服务项目,起到了很好的演示和引导效果。
  关于科学健身方案的制定,高元义指出,每一位参加健身的人,要因时、因自己的状况、因地来制定健身方案,因自己的状态和感受调整健身方案,不要一味、盲目追求更高、快、强,或者和别人比,这样容易形成损伤。科学健身,要确保自己身体的健康,也不要干扰别人。
  国民体质测定规范合格率达90.4%
  全民健身举动作为健康我国举动之一,自展开以来取得了很大成效。
  高元义介绍,2020年,我国经常参加体育锻炼人数比例达到37.2%,比2014年提高了3.3个百分点。国民体质测定规范的合格率,2020年达到90.4%,比上一次提高了0.8个百分点。
  一起,全民健身设施、场地也不断丰富完善。高元义指出,到2021年末,全国人均场地面积达到了2.41平方米。
  “健身去哪儿”是“健身难”的问题之一,大众呼声在近几年也比较多。
  高元义介绍,要处理这个问题,从作业层面上有两个方面:一方面是建。要下力气投入去建,扩展增量。近年来展开了全民健身场地设施补短板工程,每年都有几十亿引导资金。支持体育公园、健身中心、健身步道、县级体育场、足球场的建造。在街道社区建小型场地,一起进一步落实新建小区人均室内面积不小于0.1平方米,或者室外面积不小于0.3平方米的规范。
  第二是在“用”上下功夫,扩展增量,盘活存量。主要是已有公共体育场馆的敞开,各级政府都在努力让公共体育场馆充分利用起来。体育总局和财政部每年拿出近10亿元补助低收费或者免费敞开的体育场馆。今年补助的体育场馆超越2100个,掩盖全国300多个地市1300多个县级行政区域,受益人2亿人次。“一起场馆敞开也在部分省市总结经验,进行试点,经过这些办法,‘健身去哪儿’的问题会逐渐缓解。”
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