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健身要有“正确打开方式”

文章来源:本站原创    时间:2022-07-09 18:57

  
  刘畊宏的“毽子操”方兴未艾,网友们又迷上了“叶问蹲”。最近一段时间,短视频平台鼓起“叶问蹲”应战热潮,众多网友纷纷晒出自己的应战视频。但专家提醒,这样的动作很伤膝盖,千万不要盲目跟风。
  何谓“叶问蹲”?这源于电影《叶问》系列中的一个功夫动作。该动作学名叫“前举腿低势平衡”,是我国传统功夫咏春拳里的一个根本动作,要求在单脚下蹲时,另一脚伸直并坚持与地面平行,对双下肢肌肉的力气要求较高,尤其是对膝关节的负荷较重。对于素常缺乏下肢运动锻炼及膝关节原本欠好的普通人而言,盲目测验“叶问蹲”,可能对膝关节形成损伤。
健身
  与网红地打卡、网红店排队等跟风行为有所不同,网络健身对每个人的体能有一定要求。近日,西南医科大学的一名学生就因应战“叶问蹲”,把自己“蹲”进了医院。“心血来潮”式的锻炼本就不科学,更可能会对身体形成伤害。此外,健身运动传达的是阳光健康的生活态度,如果心怀“别人跳,我不跳就落后了”的跟风和攀比心态,便失去了其本意,难以享受到运动真实的高兴。
  当下,全民健身氛围越来越浓厚,跟着健身运动直播职业风生水起,运动知识尤需广泛普及。职业内的专业知识需求进一步传播,参与者自身也要加强学习和了解。如“叶问蹲”一般对下肢全体的髋、膝、踝功用要求很高的专业动作,需求量力而行、按部就班。毕竟,健身的初衷,还是希望在过程中带给自己更活跃的改变和愉快的心境。做好自我评估、选择适宜的运动项目,加之适量的运动强度结合合理的饮食,才是健身的“正确打开方式”。
 
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