单车毫无疑问现已成了健身领域中最有活力，并相同具有商业价值的运动办法。
比方13年前纽约SoulCycle动感单车风潮之后，美国家用单车设备商Pleoton提交IPO请求文件，乃至家电零售巨子BestBuy百思买也宣布，将在线上要点推出动感单车品牌FlyWheel的销售。
从健身房，到家庭，再到电商售卖，十年一个轮回。单车的盛行，是群众健身对健身入门和运动高兴的最佳办法。
群众对这种运动办法的热心，源于这个健身运动办法的百年历史。
1741年由踏板、飞轮、曲柄组成，被用于提高关节活动度的到第一个单车健身器械呈现，1993年首个具有课程系统的健身单车品牌Spinning被推出，直到现在单车健身商场大热。
从代步东西到健身东西，是人对单车需求的提高，也是对单车运动办法的一个检测。
换句话说，以健身的办法用骑行单车，危险一向不可忽视。
首要就是单车健身课程，导致的横纹肌溶解事例正在不断呈现。美国运动医学院指出，这种肌肉细胞坏死导致的肾衰竭症状，更多地会在接触新练习办法的人群中产生。
其次是花式单车的「危险动作」，座椅高度和动作难度，在单车上运动的危险，很多程度上都大过地面。
这项最容易上手的运动本身，也是最容易受伤的运动之一。
危险并非不可防止，一方面更多的新手爱上骑动感单车，更多的新教练做单车教练，让这件看起来简略的运动办法，变得越来越不简略。
动感单车盛行史
在健身房内外，单车好像从未离开人们的视线。
1791年法国，依据马车制造的两轮代步木轮车，被认为是最早的单车，上世纪80年代的我国成为外国人眼中的「自行车王国」，再到现如今“共享单车坟墓”的呈现。
作为出行代步东西的单车，看似历史悠久，却依然比不上走进室内的健身单车。
一种名为Gymnasticon的器械，于1741年被发明。这种由脚踏板、手摇曲柄、飞轮组成的器械一度被应用于辅助医治肌肉萎缩、麻痹、关节风湿等症状，乃至直接影响了19世纪后物理医治的开展。
可是，这和具有科学运动计划的健身单车还存在一段距离。
直到1993年，南非自行车赛车手手JohnnyGoldberg，设计了一台可调理阻力，以模仿真实路面情况的室内健身单车，并依据它制定了一系列的运动课程，这也是动感单车品牌Spinning的起源。
从此以后，单车作为一种有用健身办法，开端走进室内成为趋势。
意大利《JournalofSportsMedicineandPhysicalFitness》曾研讨单车健身对肥壮女人的影响，发现单车健身能较为有用的减去体脂。《2018我国健身职业数据陈述》显现动感单车课程，在所有团课品类中，受欢用户迎程度到达47.1%。
来历：JournalofSportsMedicineandPhysicalFitness■单车健身对肥壮女人的影响
单车健身受欢迎，或许也和它对新手极为友好的运动模式相关。
室内健身单车的组成结构，极大程度地增加了用户运动时身体受到支撑的面积。而且单车健身，更多只涉及人体在矢状面的伸膝屈膝动作。
除了在功能性方面能契合健身新手练习需求，经过音乐、灯光、场所打造的沉浸式健身气氛或许也弱化了健身反人性特色。
例如将音乐与运动结合的SpaceCycle着力于打造4D课程效果，PureFitness选用的莱美LesMillsTHETRIP?单车课程，将科幻及实景视频内容投影到270度环幕上，完成健身与音乐/图画的同步。
其实经过听觉、视觉冲击以下降健身时对体感不适的重视，乃至提高运动表现，现已得到证明。例如美国《JournalofSport&ExercisePsychology》最新研讨发现，跑步时听快节奏的音乐，能够提高跑者的表现。
来历：JournalofSport&ExercisePsychology■音乐提高运动表现
总的来讲，无论是由单车设备结构决定的简易运动模式，仍是单车健身房为用户打造的沉浸式健身体会，都在对健身新手们示好。
简略的动感单车，不简略的运动办法
单车健身对健身新手们的友好度，却可能在莫种程度上放大了它躲藏的危险。
国内因动感单车健身课程，而导致呈现横纹肌溶解症状的事例绝不在少量。这是一种受损肌肉细胞崩坏后，释放肌红蛋白等产物进入血液，对肾脏形成损害，乃至导致肾衰竭的症状。
美国运动医学会ACSM曾就指出，很久不练习后初次进行系统练习，接触新的健身办法并过度练习，在练习进程中脱水，都将导致横纹肌溶解。
简而言之，横纹肌溶解症极易在练习过度的人群中产生。而且，经过调查国内事例也可以发现，对健身常识较为缺少的新手们，是横纹肌溶解产生的重灾区。
横纹肌溶解症正成为被重视的单车健身危险之一，除此以外被称为强调课程气氛的「花式单车」好像也正引起争议。
跟着单车健身不断风靡，国内也涌现出不同的单车健身系统，其中不乏呈现强调，融入上肢动作，乃至依据音乐节奏崎岖躯干的「花式单车」课程。
由于单车健身运动轨迹是固定的，当完成「花式单车」崎岖动作时，极易对单侧膝盖形成过大压力，一起很多的改变曲折动作，将无法坚持脊柱处于中立位，易形成腰椎损害。
换句话说「花式单车」课程对身体各关节具有潜在危险，且伴随体重增加逐步递增。尤其对于身体控制力尚未完善的健身新手，其关节损害危险更大。
《洛杉矶时报》以及《BUSINESSINSIDER》曾有个人媒体提出，SoulCycle的课程会导致运动损害，且运动收益较低。
由于SoulCycle结合上肢抗阻练习后，不具有平衡性的单车健身或使髋膝关节受损。
一起融入低强度、低容量的抗阻练习可能没有任何效果，乃至一定程度上牺牲了正确骑行带来的有氧运动效益。
过量运动形成的横纹肌溶解症，以及「花式单车」易形成关节损害，已成为单车健身潜在的运动危险，动感的单车，也需求科学地运动。
再次认识动感单车
在单车健身房内，密闭环境下运动形成人体很多脱水，以及不具有针对个别运动状况的监测办法，可能是导致横纹肌溶解频发的原因。
美国卫生研讨院曾依据11例横纹肌溶解患者，进行研讨发现，用户无法对本身是否运动过量进行有用评估，是症状产生的一大重要原因。
可以看到，协助用户在单车课程中了解本身运动状况，或许是下降横纹肌溶解症状产生概率的办法之一。
例如Spinning系统课程在前期引入了心率概念，依据每个用户运动进程的实时心率调整骑行阻力，注重运动所需具有的个性化。
一起在单车健身面向更多人群前，也应该防止「花式单车」带来的潜在危险。
美国健身健康渠道IDEA曾宣布单车健身须留意的安全事项，提出维持骑行进程中身体姿势的平衡，以及在课程前热身，或能防止运动进程中肌肉或关节的损害。
台湾中山医科大学的研讨人员，曾就对健身单车车把、坐垫高度，与单车运动健康之间的联系做出研讨。发现，应在课程开端前依据个人身材调整车把与车座高度，防止给腕关节、髋关节带来过大压力，也需求保证单车设备在骑行状况下的结实性。
这样看，课程教练或许是，下降用户在「花式单车」运动进程中，受伤概率的一大关键。
比方，在课程前应强调热身环节，下降关节及肌肉受伤几率，防止上肢运动起伏过大破坏平衡，以及指导用户调解单车设备，保证单车设备在骑行状况下的结实性。
即便GuCycle的倒下非常遗憾，但动感单车在全球现已被证明是一项广受欢迎的运动办法。在Peloton模式到达我国之前，动感单车可能将再一次成为全民的运动办法。
也正由于如此，这项简略的运动办法中躲藏的危险，是动感单车在我国是否延续的前提之一。在它成为一代健身浪潮前，需求更多耐性。
