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健身操是有氧运动还是无氧运动?

文章来源:本站原创    时间:2022-07-10 13:35

  
  毋庸置疑的一点,健身操肯定是有氧运动,很多人会提出这样的疑问,都说健身操是有氧运动,可是为什么我练习完了,第二天身上还是那么酸痛,下楼都困难呢?
  其实,之所以会形成你的身上那么的酸痛,以及你下楼都会困难,并不取决于健身操是有氧运动,还是无氧运动,更多的时候是因为你本身的肌肉太弱了,以及你平时几乎没有运动强度的施行,包括你在练习完没有进行合理拉伸都有着一定的联系。
  那么,为什么说健身操是有氧运动呢?
健身操
  因为它是一项可持续长期的运动,而且在运动的进程之中,人几乎不会有缺氧的感觉,而且在操练的进程之中,它具有韵律性,时刻一般都在15分钟以上。
  不过咱们也不能以偏概全,有的健身操他的强度也是十分的高的,这个强度的凹凸是根据咱们在练习进程之中心跳的快慢来决议的。
  一般来说,咱们接触的健身操都是有氧运动,所谓的有氧运动其实便是只能在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。能够维持的时刻通常在15分钟以上,运动强度归于中上程度,能够加强咱们的心肺功能,锻炼咱们身上的大肌肉群,增强咱们本身的体质。
  不过,就算是他的强度没有那么高,咱们在练习之前以及练习之后都要进行充分的拉伸,因为这样能够确保咱们的肌肉以及咱们的身体不会受伤,活动咱们的关节和韧带。
  而且在这里一定要提醒我们,在做这种运动之前,我们一定要做好热身,而且引荐我们先从低强度去做,渐渐的往高强度去转变,不要忽然一下就去尝试高强度的健身操,这样的话也会让咱们在第二天十分的难受,难以坚持下去。
 
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