一说到瘦身，这个论题一直连绵不断，从未中止过。

　　尤其是正处于露肉时节，谁都期望自己可以在这个夏天瘦成一道闪电，但瘦身假如过于心急，或许未必是好事。

　　93斤女子每天跳绳4000，成果导致半月板撕裂

　　近日，来自上海的吴女士方案瘦身，身高160的她本来体重是93斤，正想着方案瘦身瘦到88斤，所以看到许多视频博主每天跳绳几千几万下，所以自己也跟着每天跳绳4000下。

　　然而坚持1个月的时刻，吴女士就感觉自己腿特别疼，所以查看后发现自己半月板和韧带出现撕裂，通过查看后本来才发现自己自身半月板发育是有些畸形，不太合适做剧烈运动。

　　因而，她也呼吁广大网友们，瘦身不要盲目跟风，结合自己实践情况挑选适宜的瘦身方法，运动一定要适量。

　　咱们可以通过这3点进行比较：

　　第一，消耗的热量

　　正常情况下，想要减去身体剩余的脂肪，必须保证有氧运动的强度和时刻，这样才可以消耗身体的热量，达到焚烧脂肪的意图。

　　一旦强度不行、或者说时刻太短，消耗的热量不行，就很难起到瘦身的作用。

　　而跳绳和跑步同时刻内所消耗的热量是不一样的，以半小时的运动时刻为准，跳绳能消耗大约400卡热量，而跑步可以消耗大约300卡热量。

　　但无论是跳绳，仍是跑步，都会简单造成膝关节压力加大，因而还需结合自己实践所需，主张采取多种运动方法相结合进行锻炼。

　　第二，坚持时刻的长短

　　瘦身是一件需求毅力和耐力的事情，不是一蹴而就的，需求长时刻的坚持，所以在挑选运动方法时，一定要考虑到自己是否能长时间的坚持下去。

　　关于跳绳和跑步这两种运动来说，也比较主张挑选跳绳。因为跳绳是一种速度较为安稳和时间短的运动，具有一定的趣味性，大多情况都能轻松坚持个40-50分钟，也不消耗力气。

　　跑步相对来说单调一些，许多女生自身也不爱跑步，一般人不太可以坚持到底，加上有些人工作繁忙，很难挤出时刻去跑步。

　　假如选用高速跳绳法，可以增加身体肌肉含量，下降身体体脂率，使得身体形态愈加美观。而且跑步对运动场景有一定的要求，而跳绳则可以随时随地进行，可操作度更高。

　　第三，不同的体质

　　人的体质各有差异，在挑选运动方法时也不要疏忽，跳绳和跑步并不合适所有体质的人，而在这一点上，跳绳的约束会多于跑步。

　　首先晚年人跳绳要稳重，因为人的关节在中年今后就会不断退化，到了晚年时期，关节大都无法承受过大的冲击力，简单导致关节损伤和退化加剧。

　　别的，有高血压、心脏病、关节炎或肥胖症的人群也不合适跳绳。