“生命在于运动”，运动是健康日子的重要关键之一。进行体育练习就是把运动纳入到咱们的日常作业日子中，有益于心血管健康，并且可以添加力气、耐力和身体灵活性。可是，笔者认为不同年纪应挑选合适的健身运动项目。

　　3到7岁幼儿期：学龄前儿童身体协调性添加，更合适户外运动，比方学骑自行车，能有用练习孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。

　　8到12岁孩童期：此阶段身膂力气、速度、耐力以及灵敏性都有了必定的基础，主张这一阶段的孩子可以打乒乓球、打羽毛球、学跳舞等等。

　　12到18岁黄金期：此阶段是人的生长发育阶段，要重视骨骼生长及骨密度形成，一起也是心肺适能发育的敏感期，在练习时要尽量避开承重过大的运动，可以挑选可以提高心肺功用的运动，比方间歇跑和游水等需求迸发才能和呼吸才能的运动。

　　18到25岁成熟期：这一阶段，人的身体功用处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点，这个年纪段的年轻人可进行高强度的运动，最好有氧和力气练习结合，如长跑结合推举等力气练习。

　　26到45岁发胖期：这一阶段是日子和事业开展的关键期，压力大，疏于练习，肥胖率变高。因而，这一时刻段要防止脂肪堆积，减缓压力。男性依旧要重视肌肉力气练习，如推举，但要操控好强度，不要过于勉强自己；这段时刻女人也要适当进行中低强度的有氧练习加力气性练习，如瑜伽、慢跑、游水等。

　　46到65岁“衰老”期：这个阶段人的膂力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松懈为主，引荐柔力球、太极拳这类较为柔软的运动。

　　65岁以后老年期：多数人在65岁以后身体机能都处于低水平，此阶段主要以提高日子质量、预防跌倒、提升心肺功用为主，主张做轻柔的有氧运动，比方健步走、太极拳、健身气功、广场舞等，并合作适量的力气练习坚实肌肉、强化骨骼。