我市65岁以上晚年人超越80万，其中不少人终年坚持健身训练。作为国际三大球类运动之一，篮球在我市中晚年集体中有着广泛的大众基础。洛阳在全国最早设置了晚年体协篮球专委会，且每年举行晚年篮球竞赛。其中，洛阳市第一届“德马杯”中晚年篮球赛，全市各县区的22支代表队、300多名中晚年选手报名参赛，年龄最大的75岁。

　　“洛阳晚年篮球的大众基础好，场地设备比较完善，发展势头良好。”宫鲁鸣曾于2019年受邀参加在洛阳举行的第三十五届全球华人篮球邀请赛，他对于其时的盛况记忆犹新。当年，以晚年人为主的全球近300支代表队参赛，洛阳元老队荣获第三名。

　　在宫鲁鸣看来，晚年人打篮球切忌争强好胜，要坚持平和心态，享用篮球的乐趣。

　　“拳怕少壮，篮球作为一项对抗性较强的运动，对于晚年人来说，如果不注意运动的方法方法，很容易受伤。”宫鲁鸣说，晚年篮球要秉持高兴健身的主旨，按照“贵在参加，强身健体”的理念，组织展开篮球竞赛。

　　他认为，普通的晚年篮球爱好者可在确保安全的前提下，定时参加一些兼具娱乐性和竞技性的晚年篮球赛事活动。这些活动可由地方篮协及相关部分定时组织展开，比如，举行三分球挑战赛及底线投篮、定点投篮、限时投篮等单项赛事或者嘉年华活动，按季度评选出“三分王”“投篮王”，既添加娱乐性和挑战性，又可以激发大家的参加热情。

　　基础较好且终年从事篮球运动的中晚年人，或许更喜欢竞技性强的竞赛。宫鲁鸣说，对于身体健康的中晚年集体，要坚持适量原则，按照个人的特色，科学制定训练计划，掌握好运动的节奏，循序渐进。

　　运动前，要热身20分钟，“摇头晃脑”、扭腰、伸胳膊、压腿等动作都有助于拉伸全身的关节、肌肉和韧带。上场后，要慢慢加快，尽量不要在场上做出急停、变向、跳跃等动作，避免受伤。运动后，要注意拉伸和保暖，这样可削减肌肉酸痛，缩短身体康复的时刻。

　　“跟着洛阳社区健身中心项目的不断推进，信任会有越来越多的篮球设备出现在大众家门口，广大晚年人只需掌握科学的运动方法，也能和年轻人一样，享用篮球运动带来的高兴。”宫鲁鸣说。