假如患上了心肌梗死，很多人都觉得自己不能再进行运动了。其实不然，心梗患者也可以经过运动恢复来改进心脏功用。下面和小编一起来了解一下，心梗患者如何运动？

　　运动是心脏恢复的重要部分

　　心梗的支架手术仅完结了心肌梗死医治的一半，另一半则是长时间的药物医治和心脏恢复。心肌梗死患者长时间卧床或者少动会导致全身功用废退，以及心功用的进一步恶化，而运动恢复可以纠正机体的废退状况。

　　研讨显现

　　据美国63项对总共14486例冠心病患者的查询报导，与没有进行恢复医治的患者比较，承受恢复医治者死亡率减少31%。

　　心梗患者运动更须科学谨慎

　　心肌梗死患者进行不恰当的运动会存在很多风险，不恰当的运动可以导致心脏过度使用性损害，这种损害可能会带来风险的心律失常、冠状动脉斑块构成加快、心脏早衰、心肌纤维化、斑块破裂和急性冠状动脉血栓等，乃至引起心源性猝死。

　　心梗患者4个阶段运动方案详解

　　依照住院期、出院后早期、后期恢复期、终身维持期四个阶段区分，急性心肌梗死患者的每个阶段的“运动目标”和“练习强度”也各有不同。

　　住院期

　　心肌梗死产生后1周内24小时绝对卧床休息，若病况安稳无并发症，24小时后可允许患者坐床边椅。

　　咨询医生进行腹式呼吸，进行关节被动与主动运动。

　　旁人帮忙下洗漱、进餐。在活动耐力范围内，要鼓舞部分自理活动，以添加自我价值感，逐渐过渡到床边活动。

　　心肌梗死后第5～7天后根据病况可病室内行走，室外走廊漫步，在旁人帮助下如厕、洗澡，试着上下一层楼梯等，直至在病房中，可以自若地完结进餐、剃须等日子料理。

　　出院后早期

　　出院后第1个月的活动量应保持在出院前的活动量。

　　第2个月后活动量逐渐添加，如室外漫步、做保健操、打太极拳、快慢走等。

　　无论做什么活动，都必须以不呈现心慌、气短、心前区痛苦、烦闷、心率每分钟小于120次为准则。最佳办法是快慢结合步行，10～15分钟/次，3～4次/周。

　　后期恢复期

　　一般在出院后6～12周开始，持续3～6个月。患者可以在医学监护下练习（二级医院或三级医院的心脏恢复中心），并持续承受养分、日子办法、操控体重方面的健康教育和咨询。

　　终身维持期

　　学会了正确的练习办法及健康的饮食和日子办法后，不再需求医学监护，只需终身维持健康状况，按时按量服用药物，并定期承受随访。

　　现在主张心肌梗死患者应以有氧运动为主，如慢跑、游水、快步走、太极拳等。尽量避免无氧运动，如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力练习（长时间的肌肉收缩）等。

　　假如有专业恢复医生制定好运动处方，我们可以依照医生制定的运动处方履行，可是假如运动过程中呈现胸闷、气短、头晕或者其他不适感觉，应立即中止，避免过于“坚持”。

　　提示

　　心梗患者不宜“发愤图强”！

　　“发愤图强”是大多数人的健身习气，但关于患有心肌梗死的患者来说，这个习气却很容易引发风险，极易造成心梗再发。清晨是心脏病产生的高峰期。在一天24小时中，每天上午5～11时为心脏病产生的高峰期，心绞痛和猝死都多在上午9时左右产生。

　　鉴于此，心肌梗死患者进行体育运动最好避开心脏病产生的“清晨峰”，安排在晚上或下午为好。从人体生理学的视点看，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。