运动有利于身心健康，也须掌握“适度原则”。二十多岁的运动员卓先生因长时刻运动练习劳损引发了腰背筋膜炎，自此不只运动受限，反复发作的痛苦感更是严重影响其日常生活。

　　什么是筋膜炎？运动中怎么防止？广州医科大学附属第五医院痛苦门诊主任宗银东介绍，筋膜炎是发生于肌筋膜的一种非特异性炎症，劳损、外伤以及包括锻炼、站、坐、睡等在内的不妥姿态等都会诱发筋膜炎。

　　据了解，筋膜炎不只好发于腰背处，足部也很常见。比方临床上常见到一些为了短期达到减肥方针的人，“拼命”加大运动量，如连续几天长时刻走路、爬山等，足部开端出现剧烈痛苦，查看后发现是患上了足底筋膜炎。

　　“按照发病急缓还可分为急性筋膜炎和缓慢筋膜炎。不过筋膜炎一旦急性发作，又没有得到完全医治时，则简单转为缓慢筋膜炎。”宗银东提醒，特别年轻人在锻炼身体时，首先要遵从科学适度原则，合理安排自己的运动时刻、强度，减少肌肉劳损；第二，日常缺少体育锻炼的人，开端运动时特别要警惕足底筋膜炎，此时可测验更换运动方法，如将走路、跑步换成游泳或骑自行车等非负重运动。第三，任何运动前一定要热身，按部就班增加运动强度，防止损伤发生。

　　宗银东特别提醒：“一旦出现较长时刻身体某个部位酸痛无法缓解，不宜自行按摩，由于很可能因按摩搓揉不妥，反而导致伤情越来越严重。应尽早到正规医疗机构就医寻求协助。”