夏季健身运动一定要适度。健身教练张勇提醒，不科学的方法往往会导致横纹肌溶解症，运动健身不能操之过急。

　　对于平时不运动的人来说，突然大负荷、高强度的运动是很危险的，没有运动习惯的人应该量力而行。尤其是夏天，炎热的天气会加速体力消耗，所以运动的时候一定要控制好强度，累了就休息一下，不要勉强自己。

　　如何判断自己是否运动过多？张勇建议，比如跑步的时候跟人说话，心脏不觉得超负荷，就是健康的运动量；运动时，若感到身体某一部位疼痛，应立即减少运动次数和活动幅度；有氧运动时，时间应控制在15～20分钟内。