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夏季健身运动不宜操之过急

文章来源:本站原创    时间:2022-08-04 14:14

  
  夏季健身运动一定要适度。健身教练张勇提醒,不科学的方法往往会导致横纹肌溶解症,运动健身不能操之过急。
运动
  对于平时不运动的人来说,突然大负荷、高强度的运动是很危险的,没有运动习惯的人应该量力而行。尤其是夏天,炎热的天气会加速体力消耗,所以运动的时候一定要控制好强度,累了就休息一下,不要勉强自己。
  如何判断自己是否运动过多?张勇建议,比如跑步的时候跟人说话,心脏不觉得超负荷,就是健康的运动量;运动时,若感到身体某一部位疼痛,应立即减少运动次数和活动幅度;有氧运动时,时间应控制在15~20分钟内。
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