运动让人年青有生机|每天应保证半小时让身体发热的运动。改善血液循环，强化心肺机能，就等于给我们的皮肤运送更多的营养和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪份额下降。这样就能避免面部过早下垂，防备双下巴，显得年青有生机。
高价补品不如坚持运动|简直无需本钱，又能改善免疫功用的办法许多，如适量运动有利免疫功用、保持心情愉快有利免疫功用，有利防备癌症。这些不花钱的事情，人们却不乐意去做——甘愿天天坐着不动，甘愿信任每个负能量的传言。然后，花高价去买海参之类来“补养”……人是个古怪的动物。
节日逛商店，不如去运动|节日里，女性怎样才是爱自己？是在空气污浊的商店里转一整天，买昂贵的包包和衣服？仍是在美容院里躺一整天，把全身皮肤都照顾到？仍是让自己放松一天，去运动，去郊游，去呼吸新鲜空气，促进血液循环？假如三者比较，我以为购物的分数最低，美容美体其次，而运动健身分数最高。
把运动当成习气|运动是健康生活所有必要，它既美容，又塑身，还能增强精力、纾解压力、推迟变老，优点太多了。运动之后感觉到这些优点，就有动力坚持下去。一旦中止运动，自己都觉得别扭得很。那些以为做运动很苦很凄惨的人，是由于还没有体验到美好，就提早放弃了。
运动能调理身体|每天慢跑1小时，或许快走1万步，坚持1个月，看看有什么作用？许多朋友现已给出了答案：皮肤变光滑，肌肉变紧实，赞肉变少，精力变好，脸色透亮，睡眠质量提高……还有女性说，困扰多年的生理期之前胸胀和腹痛，随着坚持运动的时刻延长，也简直被遗忘了。
运动让女性气色变亮|某女生面色焦黄，骨骼细小，身体瘦弱。但捏捏她的胳膊，才发现她的皮下脂肪厚度远超过我。她不瘦！肌肉严峻不足，但肥肉现已过剩。这种类型的女生，假如做好营养改善，适当加些运动，就能出现“体重增加10斤，衣服并不变紧”的奇迹。一起，脸色变白变亮，体力明显改善。
运动是最好的减肥方法|有什么更好的减肥办法？节食、吃药，停下之后也一样会反弹。不同在于，节食吃药都伤害身体，而坚持运动会让人保持健康生机。已然我们期望自己一向年青、苗条、有精力，那为什么不愿选择坚持运动终身呢？
学习正确的运动姿态|许多女生跑步的姿态有问题，又不留意运动前的热身和运动后的拉伸，加上鞋子缺乏缓冲等问题，简略形成运动伤害。我在操场上看见那些八字脚的跑法，真的很为她们担心。
饭后也能轻松运动|有摄生家说饭后不能百步走，甚至饭后半小时只能坐着躺着，错。只需身体极度虚弱、胃下垂，或许严峻消化不良的人，才需要饭后安静休息。对于健康人来说，饭后半小时应当站起来拾掇桌子、刷碗、做点家务，或许散散步。轻松的饭后活动不会妨碍消化，反而有利于避免腹部堆积脂肪。高强度运动最宜在饭后2小时进行。
冬季也该多运动|人类自古习气于冬季早休息、多睡觉的生活。但在现代生活中，到了年末，偏偏工作压力巨大，加班不歇，会议不断。集会许多，一天又一六合熬夜晚睡，哪里有时刻好好休息？这才是“冬季摄生”的最大妨碍。相比之下，冬季常常出门走走路，做做操，彻底不会妨碍健康。
摄生黄金搭档——粗粮+运动|许多“传统摄生说法”，比方白米粥最养人、冬季要藏不能运动如此，仍是回到古代来了解比较好！古代有这么白的精白米吗？都是吃糙米粗粮生计！古代交通彻底赖走，做活彻底赖手，仅砍柴煮饭保持生计就比在健身房一小时的运动量还大！对现代人而言，吃粗粮、做运动，不管四季，都有益健康！
坐着的运动1——打造紧实的小腹|年末是不是会议许多，常常—坐就是一天？其实坐着的时分也能够训练身体。吸气的时分放松，呼气的时分尽量收紧小腹，并把肛门用力向上缩短。用这样的方法呼吸5分钟，试试累不累？这个训练办法能有用使用开会时刻，除了有利于打造紧实的小腹，还有利于防备久坐肌肉乏力所形成的便秘哦。
坐着的运动2——训练你的肩部|坐了半天的人们，再做个有点应战的动作：拔直自己的腰和背，把双手举到耳边，然后手腕垂下，用左手逆时针绕头（从左耳到脑后绕到右耳），右手顺时针绕头（从右耳到脑后绕到左耳），双手轮番绕着头转圈50下；停下，再反方向转50下；听到自己的肩胛咯噔咯噔的，甚至发现绕圈有困难的请举手……
坐着的运动3——举手活动双臂|坐了半天的人们，再活动一下双臂：请把双手向前伸出，快速搓手，让手心发热，连续搓100下，不能中止。觉得双臂发酸、浑身冒汗的请举手……
简略运动，防治“电脑病”|晚上坐了半天的人们，就要适当活动一下了！把双手高举到头顶，拔直自己的腰和背，然后在保持双臂伸直的情况下，用力快速拍掌100下，节奏不许变慢。没拍完100下就觉得肌肉疲劳的请举手……
室内小运动，甩掉“游泳圈”|冬季许多女生由于怕冷而不愿换运动衣出门健身，但这不是坐着不动长肥肉的理由，在屋里做点小活动也很好。哪怕只是踢踢腿，做做广播操，在楼道里跳跳绳，踢踢键子，打扫卫生……只需连续动20分钟以上，让身体热起来，都对防备肥肉上身有优点。饭后半小时尤其别坐下！
