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坚持运动和不运动的孩子

文章来源:本站原创    时间:2022-08-21 14:45

  
  暑假期间,有家长与小编分享:孩子暑假天天呆在家里,玩手机,玩游戏,哪儿也不去,怎么办?
  家长们希望孩子能经常出去跑步、玩耍、锻炼、锻炼,又担心长期久坐的生活会影响孩子的健康。事实上,今天的许多儿童,包括大多数成年人,都没有得到很好的锻炼。在业余时间,我习惯于在手机和互联网上寻求娱乐。再这样下去,我的身体素质就会逐渐下降,爬楼梯就会气喘吁吁。
  事实上,坚持锻炼的好处远不止保持身体健康。有太多的好处被忽视了。
  坚持锻炼的孩子和不锻炼的孩子,短期内可能看不出明显的差异,但随着时间的推移,差距会逐渐拉大。
  01
  坚持锻炼的孩子
  更好的大脑发育
  很多家长有一个错误的观念,认为运动只是在玩傻,浪费时间和精力,却不知道运动与智慧直接相关。
  持续运动可以显着增加大脑中神经纤维、树突和突触的数量,促进大脑发育,提高记忆力。
  以篮球为例,它需要快速的眼睛,快速协调的身体动作,以及快速的大脑思考和判断。这一系列动作可以促进大脑功能的整合。
  当我们运动时,我们会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素,这三种神经递质都与学习有关。
运动
  多巴胺是一种积极的情绪物质,孩子们运动后快乐、精神振奋;
  血清素与情绪和记忆有直接关系。运动后血清素的增加可以提高孩子的记忆力;
  去甲肾上腺素与注意力直接相关,可以提高孩子的注意力。
  当孩子心情好,记忆力好,专注力强时,学习效果自然会更好。
  尤其是对于一些活动量很大,坐不住的孩子来说,多运动会帮助他们消耗多余的能量,在学习的时候更能集中注意力。
  所以,单从学习的角度来说,家长帮助孩子养成锻炼的习惯,促进大脑发育,孩子吸收和理解知识的能力就会变得更强。
  02
  坚持锻炼的孩子
  心理更健康
  有人问:为什么现在这么好的条件,孩子不被打骂,心理却这么脆弱?除了学习压力,缺乏运动也是值得考虑的原因之一。运动除了有益于大脑,在调节情绪方面也起着重要作用。
  现在的孩子只能通过网络和游戏暂时忘却烦恼,但这些方法远不如运动有效。
  雪上加霜的是,有的孩子甚至没有办法化解自己的负面情绪,长期积聚在心里,容易导致抑郁、焦虑等心理问题。
  孩子在烦恼或压力大的时候,出去跑几圈,或者做一些自己喜欢的运动,让身体动起来,呼吸自如,出汗自如,整个人由内而外放松,情绪也随之舒畅。会变得积极。
  运动产生的多巴胺也会让孩子感到快乐。如果这些负面情绪得到及时解决,孩子就能保持健康的心理状态。健康的身心是一切的基础。
  03
  坚持锻炼的孩子
  有更好的意志力
  作家村上春树曾经说过:“长跑塑造了我现在的样子,或多或少,是好是坏。运动中产生的对我们来说非常重要的东西,对我们来说几乎是看不见的。”肉眼。但你可以用你的心去感受。
  我们经常可以从热爱运动的人身上观察到一种自信而强大的气质。无论走到哪里,他们总是充满阳光。除了自信、勇气、毅力、抗挫折、积极思考这些优秀品质,孩子们都可以从运动中得到。
  如果长期坚持锻炼,锻炼的不仅仅是身体,还有一个人的思想和意志。这些内在品质将使孩子受益终生。好在如今,越来越多的家长开始意识到运动的重要性,会给孩子增加一项体育活动,或者在孩子学习后有意识地增加运动时间。这是一个非常好的改变。
  孩子爱上运动,养成运动习惯,一开始离不开父母的指导和陪伴。幼儿可以从一些有趣的运动开始
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