暑假期间，有家长与小编分享：孩子暑假天天呆在家里，玩手机，玩游戏，哪儿也不去，怎么办？

　　家长们希望孩子能经常出去跑步、玩耍、锻炼、锻炼，又担心长期久坐的生活会影响孩子的健康。事实上，今天的许多儿童，包括大多数成年人，都没有得到很好的锻炼。在业余时间，我习惯于在手机和互联网上寻求娱乐。再这样下去，我的身体素质就会逐渐下降，爬楼梯就会气喘吁吁。

　　事实上，坚持锻炼的好处远不止保持身体健康。有太多的好处被忽视了。

　　坚持锻炼的孩子和不锻炼的孩子，短期内可能看不出明显的差异，但随着时间的推移，差距会逐渐拉大。

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　　坚持锻炼的孩子

　　更好的大脑发育

　　很多家长有一个错误的观念，认为运动只是在玩傻，浪费时间和精力，却不知道运动与智慧直接相关。

　　持续运动可以显着增加大脑中神经纤维、树突和突触的数量，促进大脑发育，提高记忆力。

　　以篮球为例，它需要快速的眼睛，快速协调的身体动作，以及快速的大脑思考和判断。这一系列动作可以促进大脑功能的整合。

　　当我们运动时，我们会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种神经递质都与学习有关。

　　多巴胺是一种积极的情绪物质，孩子们运动后快乐、精神振奋；

　　血清素与情绪和记忆有直接关系。运动后血清素的增加可以提高孩子的记忆力；

　　去甲肾上腺素与注意力直接相关，可以提高孩子的注意力。

　　当孩子心情好，记忆力好，专注力强时，学习效果自然会更好。

　　尤其是对于一些活动量很大，坐不住的孩子来说，多运动会帮助他们消耗多余的能量，在学习的时候更能集中注意力。

　　所以，单从学习的角度来说，家长帮助孩子养成锻炼的习惯，促进大脑发育，孩子吸收和理解知识的能力就会变得更强。

　　02

　　坚持锻炼的孩子

　　心理更健康

　　有人问：为什么现在这么好的条件，孩子不被打骂，心理却这么脆弱？除了学习压力，缺乏运动也是值得考虑的原因之一。运动除了有益于大脑，在调节情绪方面也起着重要作用。

　　现在的孩子只能通过网络和游戏暂时忘却烦恼，但这些方法远不如运动有效。

　　雪上加霜的是，有的孩子甚至没有办法化解自己的负面情绪，长期积聚在心里，容易导致抑郁、焦虑等心理问题。

　　孩子在烦恼或压力大的时候，出去跑几圈，或者做一些自己喜欢的运动，让身体动起来，呼吸自如，出汗自如，整个人由内而外放松，情绪也随之舒畅。会变得积极。

　　运动产生的多巴胺也会让孩子感到快乐。如果这些负面情绪得到及时解决，孩子就能保持健康的心理状态。健康的身心是一切的基础。

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　　坚持锻炼的孩子

　　有更好的意志力

　　作家村上春树曾经说过：“长跑塑造了我现在的样子，或多或少，是好是坏。运动中产生的对我们来说非常重要的东西，对我们来说几乎是看不见的。”肉眼。但你可以用你的心去感受。

　　我们经常可以从热爱运动的人身上观察到一种自信而强大的气质。无论走到哪里，他们总是充满阳光。除了自信、勇气、毅力、抗挫折、积极思考这些优秀品质，孩子们都可以从运动中得到。

　　如果长期坚持锻炼，锻炼的不仅仅是身体，还有一个人的思想和意志。这些内在品质将使孩子受益终生。好在如今，越来越多的家长开始意识到运动的重要性，会给孩子增加一项体育活动，或者在孩子学习后有意识地增加运动时间。这是一个非常好的改变。

　　孩子爱上运动，养成运动习惯，一开始离不开父母的指导和陪伴。幼儿可以从一些有趣的运动开始