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晚上锻炼比清晨好

文章来源:本站原创    时间:2022-08-22 15:25

  
  经常说,当天的计划是在早晨,许多人有习惯早起。但是早上锻炼的影响呢?最近,“每日邮件”报道了最新的“细胞代谢”研究,该研究发现生物钟会影响运动的效果,而夜间运动的小鼠效率比早晨高出50%。
  众所周知,生物钟对身体至关重要。我们的生理和代谢的几乎每个方面都取决于生物钟。生物钟的影响不仅适用于人类,而且适用于对光敏感的每个生物。近年来,大量研究证明了生物钟对饮食,睡眠等的影响。因此,无论它与体育表现之间存在联系,以色列魏兹曼科学学院的两组研究人员和加利福尼亚大学欧文进行了一项相关研究。
  由于小鼠是夜间的,因此两组研究人员首先通过在实验前区分小鼠的活性和静止期,将小鼠时间转换为人类的时间。
锻炼
  晚上锻炼的小鼠效率比早晨高出50%
  第一组实验来自魏兹曼科学学院。研究小组在活跃时期的不同时间将小鼠放在跑步机上。他们检查了小鼠在不同的运动强度和方案下的运动能力。他们发现,与早晨相比,晚上,小鼠的运动表现要好50%。%关于。在具有突变生物钟的小鼠中,这种差异变小。
  为了确定运动表现每日变化的潜在决定因素,研究人员在肌肉组织上应用了高通量转录组学和代谢组学。研究人员发现,在“晚上”运动中,发现一种称为ZMP(5-氨基咪唑-4-羧酰胺核糖核苷酸)的代谢物更高。已知ZMP会激活与糖酵解和脂肪酸氧化有关的代谢途径。因此,它可能有助于提高夜间的运动能力。有趣的是,MP是AICAR的内源性类似物(氨基咪唑羧化酰胺核糖),这是一些运动员用于掺杂的化合物。
  研究人员还研究了12人,并发现了类似的效果。通常,夜间运动的人可以提高运动效率,因为夜间运动的氧气消耗较低。
  生物钟影响运动过程
  第二个研究团队来自加利福尼亚大学尔湾分校。研究小组还将小鼠放在跑步机上,并研究了运动过程中啮齿动物组织的变化,以分析过程中葡萄糖代谢和脂肪燃烧的方式。
  他们发现,一种称为低氧诱导因子1-α(HIF-1α)的蛋白质通过以不同的方式激活运动来在运动中起重要作用。HIF-1α是已知的转录因子,可刺激基于组织中的氧气水平刺激某些基因。
  UCIrvine的表观遗传学和代谢中心的PaoloSassone-Corsi说:“HIF-1α在运动中很重要,但是到目前为止,我们还不知道其水平取决于一天中的时间,这是一个新发现。
  研究人员指出,尽管在整个生物学演化中都保留了昼夜节律,但直接将这些发现应用于人类并不直接。因为人类比生活在实验室里的老鼠有更多的时间表可变性。不同的人有不同的生活习惯。有些人习惯了晚上和晚上睡觉,而另一些人则早点上床睡觉并提早起床。因此,需要更多的研究来证明这一点。
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