在国内外大型的田径运动竞赛中，必定设有短跑项目100米、200米、400米等，特别是100米竞赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项竞赛。

　　短跑项目是属于极限强度作业项目。生理学、生物化学的理论以为极限强度作业属于由无氧代谢方式供给能量。

　　短跑技能要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应曲折在体侧做前后摇摆。由此可见，短跑技能要求特别高，是一项要求全身合作，反应快，灵活性高，强度大的剧烈运动项目。

　　平时的操练中能够从以下几个方面入手。

　　一、发展爆发力操练

　　爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力气。

　　因而，可选用以下操练方法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交流跳。

　　二、柔韧的操练

　　柔韧本质是指人的各个关节活动的起伏，肌肉韧带的伸展才能。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是关于增大运动员的步幅有着十分重要的作用。

　　因而，在操练中科院选用以下方法：１、体前屈操练；２、把杆拉腿；３、纵、横臂叉；４、肋木体前后快速屈伸；５、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；６、快速的蹲立操练。

　　三、动作速度的操练

　　这个环节是短跑操练的要害，通常能够选用的方法是辅佐操练法、重复法、竞赛法和游戏法。其中竞赛法是进行速度操练常常运用的方法，由于速度操练时间短，常常运用竞赛法，能使运动员情绪高涨，体现出最大速度。

　　和竞赛法作用一样，能够激起运动员高涨的情绪，一起，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还能够避免因常常安排体现最大速度的操练而引起的“速度妨碍”的形式。

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