秋天，云淡风轻，日高气爽，正是运动训练的好时节。俗话说“春困秋乏”，很多人在秋季简单感到身体疲劳乏力，而健身运动能够让你驱走困乏，具有一个元气满满的秋天。

　　那么，秋季训练应该哪些注意事项呢？下面，小编给我们总结了几点，希望对我们有协助。

　　1、及时补水。秋季空气中湿度削减，简单引起咽喉干燥、唇舌少津等症状，再加上运动时损失的水分会加重人体缺乏水分的反响。所以，秋季运动后一定注意及时补水，避免咽喉胀痛。

　　2、做好热身。秋天气温下降，肌体在这种环境下会引起血管缩短，关节活动能力削弱，训练前若不充沛做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以在每次运动前，一定要做好充沛的准备活动，一般应该做到身体轻轻有些发热比较好。

　　3、按部就班。运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，按部就班。训练时觉得自己的身体有些发热，轻轻出汗，训练后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

　　假如你还在为琐事而影响日子，还在因为高压工作而忽略身体，仍是像早年那样无法排解坏情绪吗？那就赶快运动起来吧，让大脑排泄更多多巴胺，不仅能提升日子幸福感，还能够强身健体，缓解压力，收成更好的自己。运动前后，别忘了用维一植物精油好好呵护自己。

　　运用主张：运动前后，稍微清洁皮肤后，即可将维一植物精油直接喷涂改于身体肌肤上，按摩至吸收，让精油陪着你的身体运动，做更自律的自己，将日子面向正向轨迹！