咱们好，小东来为咱们回答以上问题。怎样快速进步自己的肺活量，怎样训练能够添加肺活量这个很多网友还不清楚，现在让咱们一起来看看吧~！

　　回答：

　　1、肺活量往往能够阐明肺功能的强弱，直接反映一个人的身体素质。在日常生活中，咱们通常能够通过一些运动来进步咱们的肺活量。咱们应该做什么来训练？下面小编将引荐几种改善效果明显的运动办法。让咱们阅览下面的文章来了解它。

　　2、扩胸运动。伸直手臂，手掌向下抬起，向前抬起，坚持手掌向下，缓慢有力地将乳房向两侧打开，然后从两侧向身体两侧缩回。手臂抬起时吸气，手臂回收时呼气，开始操练时重复做。

　　3、伸展运动。双臂向前向上伸直，缓慢有力地向后脑勺伸展。上半身也能够略微向后曲折，这样能够最大限度地扩大肩关节的活动范围，让肩关节感受到明显的“余震”，然后将双臂缩向身体两侧。手臂抬起时吸气，手臂回收时呼气，重复做。

　　4、腹式呼吸。具体办法是：全身放松，采纳天然坐姿，待丹田，渐渐深呼吸。吸气时想到大天然的新鲜空气，进入小腹，小腹天然缓慢胀大；呼气时，腹部尽量向内缩短，空气要渐渐呼出。呼吸要轻、细、深、长，不能有声响。“逆向呼吸”的操练有利于扩张肺下叶组织，坚持杰出的肺活量。每一次操练都不亚于一个钟。经过一段时间的操练，每次操练的时长最好坚持在一个钟左右。