因为5公里跑会很多耗费身体内的热量。

　　就长距离跑运动自身来讲，在其进程中，会有身体的多个器官参加循环，尤其是呼吸系统。特别是在长距离跑的初始阶段，人体对氧气的需求要大于对肌肉强度的要求，关于长时间缺乏训练的人尤为明显。

　　一起，5公里跑不同于初中阶段测验的男生1000米和女生800米的测验规范。在这种长距离的跑步进程中，会耗费更很多的卡路里，关于心肺功能的要求更高。因此，在5公里跑之前，做好热身运动就成为必须的预备工作。

　　简单来说的热身方法分为4小点：1.放松心态，尽量追求自然地去呼吸；2.确定好5公里的起点、结尾和行程，让长距离跑更有意图感；3.做好肌肉拉伸，避免拉伤导致影响长距离跑进程；4.预备相关的补给，如：跑鞋，饮用水，毛巾等等。