虽然运动是促进健康的好办法，可以增强体质，坚持循环和代谢出色，还可以辅佐控制体重，但需求在条件满足的情况下去运动，还应该按部就班，把控强度和时间，才干获得优点。有的人运动盲目，甚至导致肌溶解，会出现酱油色尿液或损害肾脏，因而，要避免不合理的运动。

　　1、高温天气去户外运动

　　正确运动的人许多优点看得见，但假设在身体不适应的情况下去随意运动，可就因小失大，例如高温条件下不宜在户外活动。到了炽热的夏天，七八月份户外高温，有的区域气温到达35摄氏度以上。

　　假设此刻还去户外活动，激烈的太阳光照耀，环境温度又高，在这种情况下简略短时间内大量出汗，有脱水的风险，运动一会就会感觉到难受。因为环境要素的影响不少人还会中暑，而严峻的中暑会挟制生命健康，需求在温度适合情况下再去运动。

　　2、往常没有运动却突然高强度练习

　　运动是一门学识，需把握办法才干通过运动强身健体。而有的人原本情况差，看起来瘦弱，了解到运动的优点后下定决心细心投入，但没有把控强度，从来没有运动过的情况下突然间进行很高强度的运动，同样对身体有伤害。

　　许多人之所以肌溶解，出现酱油色尿液，后续还损害肾脏，也是因为运动强度太大，在这种情况下会让心脏，消化系统所需求的血液无法及时供给，然后有不良反应。运动后可能会头晕，胸口有明显不适感，有的人还吐逆，都是因为运动太过剧烈。

　　3、感冒时进行运动

　　感冒作为常见的疾病，不注意保暖，身体抵抗力单薄，都简略让感冒入侵，然后引发各种不良症状。感冒期间许多人身体相对虚弱，会有乏力、头晕、咳嗽、发热、打喷嚏等症状，此刻应该好好静养，通过合理用药，多补充水分以及获取营养物质的办法让感冒症状缓解。

　　假设此刻还去盲目运动，想要通过练习的办法增强体质应对感冒，可能会透支身体，然后出现病情加剧，不适感明显等情况。需求在健康的情况下才干去运动，除了感冒期间不要练习，有其他严峻疾病在发展，不适合运动的情况下都应该严格禁止。

　　由此可见，运动虽然对健康有协助，但许多前提条件应该满足，有以上这些情况都不要随意去运动。其他，运动前先热身、依据自己运动能力强弱选择适合运动项目、持之以恒，才是正确的做法。