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如何区分高、中、低强度运动?

文章来源:本站原创    时间:2022-10-04 15:08

  
  01
  低强度运动
  运动时心率保持在每分钟100~120次,感觉身体细微发热。散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动,合适初期参加体育活动或体质较弱的人。
运动
  02
  中强度运动
  运动时心率为每分钟130~150次,活动时能感觉到出汗,呼吸比较急促,略感费劲,例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。
  03
  高强度运动
  心率是每分钟160~170次,感觉汗流浃背、气喘吁吁。
 
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