01

　　低强度运动

　　运动时心率保持在每分钟100~120次，感觉身体细微发热。散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动，合适初期参加体育活动或体质较弱的人。

　　02

　　中强度运动

　　运动时心率为每分钟130~150次，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感费劲，例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。

　　03

　　高强度运动

　　心率是每分钟160~170次，感觉汗流浃背、气喘吁吁。