挑选操练瘦身肯定没错，但是在整个瘦身的过程中，你是否正确地对待这个现象呢？更好的处理这个问题，能够提高更高的瘦身效果。

　　以下6个瘦身误区要防止

　　一、看电影时操练身体

　　许多人喜欢在家里操练，一边看电影，一边做其他工作。在整个体育活动中，一切的注意力都搬运到了项目上，而忽视了精确的运动和运动方式。假如做错了，不只会影响操练的效果，还会导致肌肉的损伤。因而主张在家不要一边运动一边看电影。

　　二、操练前不做热身运动

　　在操练之前要进行一些热身运动，能够让肌肉组织了解到运动状况，削减受伤的危险。而且，热身也是一种能焚烧热量的操练。在操练之前进行热身能够提高瘦身效果。

　　三、操练时不要饮水

　　众所周知，运动后要弥补水分，但忽视了操练前后都要弥补水分。在整个运动期间不要饮水，特别是在炎热的气候里，简略导致身体脱水。人体的水分会影响推陈出新，导致体重下降。

　　四、只练腹部肌肉能够瘦掉小肚子

　　有些爱美的女人，以为做个简略的腹肌就能瘦下来，所以就拼命地躺着等，但效果并不是很好。过度的腹肌会引起肌肉劳损，这种情况会影响到这个部位。一件小事，一件大事。所以，最好是调配一些低蛋白低卡路里的食物，一起保持较小的腹部活动。

　　五、出汗愈多，瘦身愈顺

　　科学研究表明，出汗是通过水、盐分和矿物质来完成的，而非脂肪。运动时出汗少，与是否消耗脂肪无关。所以，不能用出汗来衡量瘦身的效果优劣。

　　六、操练强度愈高，瘦身效果愈佳

　　有氧运动要根据自己的体质和肥胖的特征来挑选硬度大小，要从浅到深。不是说操练的强度越大，就会有更好的效果。最好挑选硬度小、能够延迟时刻观看的操练，这样能够在短时刻内康复，不会过于劳累，对身体健康有害。

　　怎样克服“瘦身误区”

　　力气操练不可缺少

　　关于瘦身来说，一个小时的有氧舞蹈，比三十分钟的负重操练要有效的多。这是由于肌肉组织的基础代谢速度比较快。一周内进行两次力气操练，或许养成每天操练哑铃的习气，都会让身体的肌肉愈加坚韧，然后促进脂肪的消耗。

　　饭前弥补膳食纤维

　　此外，主张我们餐前能够吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够显着增强饱腹感，削减饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍耐挨饿，更快到达瘦身目标；一起肥胖与本身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加快代谢脂肪，削减脂肪堆积，到达燃脂瘦身的效果，长时刻弥补还可祛湿气、改进便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　体育新项目的多元化

　　不论是什么方法，到了一定程度，都会遇到一个瓶颈，就是瘦不下来。这是由于，从事一项体育操练六到八周之后，身体就会逐步习惯这种强度的操练，曾经的操练负荷对身体的刺激效果也会减弱。因而，操练的强度和时刻不能原封不动，要随着体育工作能力的增强，及时调整体育负荷。