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长时间高强度运动会伴随身体损害

文章来源:本站原创    时间:2022-10-12 15:25

  
  近年来,跟着马拉松赛事增多,越来越多的人加入到“跑马”的部队中来。其实马拉松运动并非合适所有人,长期、长间隔、高强度是马拉松运动的典型特色,假如单次跑步间隔未超越15公里、周跑量不到30公里、刚参与跑步练习不满三个月且之前并没有长跑经历,那么,这样的练习量是不足以支撑全程马拉松运动的。
运动
  西安市中心医院心血管内科主任医师马锋表明,心脏有基础疾病的人,比如冠心病、先天性心脏病、心肌病等并不合适马拉松运动。主张在从事该项运动前,先进行心脏方面的查看,最大极限扫除意外风险。
  在马拉松运动时,跑者为了获得更优异的成绩,而不断打破本身身体极限,也十分容易呈现意外。尤其是在冲刺阶段,体内的应激反响会更强,在这个过程中排泄的很多激素,对人体来说是有害的,往往会引起心跳过度加速、心肌过度缩短,从而导致心跳停止。
  “长期的、高强度的运动,都是对身体极限的打破,会伴跟着身体损伤或许更严重的损伤,比如心脏的危害。”马锋表明,在感冒期间进行很多、剧烈的运动也是不可取的。感冒时病毒通过上呼吸道进入血液后,跟着血液循环抵达心脏。假如患者抵抗力弱的话,即有或许诱发心肌炎,加之剧烈运动会十分风险。
  马锋提示,在马拉松运动过程中,呈现异常的喘气、胸口呈现明显的压迫感、忽然呈现烦闷憋喘、剧烈胸痛等反响,应立即减速后逐步停止跑步,切勿坚持。假如症状没有缓解,要第一时间告诉身边人身体的不适感,并迅速就医。
  为了避免更多运动意外的发生,“跑马”爱好者应对马拉松运动常识进行充分的学习和了解,一起进行科学、规律的练习。在运动时,要对本身的体力和耐力有一个准确的评估,不盲目追求成绩与速度。
 
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