日子中，不同的人对运动有着不同的看法和认识。有人觉得“生命不息，运动不止”，觉得每天进行恰当的运动有益于身心健康。可是，也有人觉得“生命不息，运动停止”，觉得每天就应当躺着、坐着，只需能不动就尽量不动，甚至认为自己坚持这样就能像乌龟相同长命。
关于喜欢运动的人朋友而言，运动不只是一种好习惯，更是日子的趣味地点。对此，许多朋友每天都会在朋友圈摄影打卡，记录每天的运动日子。
在大部分人看来，运动有益于人体身心健康地开展。可是，有些运动是有年龄约束的。那些赛场上的专业运动员到了必定年岁都会退役，关于咱们这些没有经过专业训练的普通人而言，愈加要留意某些运动的年龄约束。
日子中，有许多运动项目并不适宜上了年岁的人做。假如咱们强行做这些运动项目的话，很有可能会危害人体身心健康。
一、老年人常常运动有哪些好处？
1、下降慢性病风险
研究发现：关于糖尿病、心脏病、关节炎患者而言，常常运动有助于机体疾病医治。
咱们常常运动，有助于将机体内的胆固醇含量操控在正常范围内，能够下降人体患中风和心脏病概率。关于老年女人而言，跟着年龄的增长，体内荷尔蒙的分泌会逐步产生改变，这也添加了人体患癌风险，常常坚持运动，有助于下降人体乳腺癌、宫颈癌等疾病的发病率。
此外，咱们常常坚持运动，不只能促进体内的推陈出新和血液循坏，增强人体免疫力，提高机体对食物中营养的吸收率，还能消除机体的自由基，保护人体的各项器官。
2、改进各器官体系的功用
关于中老年人而言，坚持运动对机体的神经、运动、消化、呼吸、循环等体系都有很好的改进效果。
咱们常常运动，不只能增强人体脉息的输出量，下降机体心率，下降机体血清中有害物质，促进体内的神经传导，还能增强人体肺活量，提高肺泡活性。
3、安稳血压
运动对人体身心健康的开展十分重要，老年人常常运动，有助于安稳体内血压。
日子中，许多人到了必定年岁就简单患上高血压，一旦血压未能及时得到操控，就会不断地揉捏人体血管。若血管受到压力过大，就很简单呈现血管决裂，然后导致人体脑出血。
因而，常常坚持训练，不只能改进人体的代谢和循环体系，还能安稳人体血压。
4、提高免疫力
日子中，咱们若能养成良好的运动和日子习惯，使用空闲时刻进行体育训练，不只能激活体内的免疫细胞，增强人体免疫力，下降本身患病率。
跟着人体年龄的增长，机体各项器官也会逐步变老，人体免疫功用会逐步下降。关于那些缺乏训练的人而言，愈加简单患病。
5、操控体重
许多人上了年岁在之后，机体的代谢速率会逐步变缓，机体脂肪和热量的耗费能力也会逐步下降，很简单呈现老年肥壮的状况。咱们常常训练，能促进机体脂肪和热量的焚烧，尽量将本身体重维持在正常范围内。
若咱们的运动量较少，就很难将人体内的糖分和脂肪转化为能量被耗费，避免机体呈现肥壮的现象。
二、医师提醒：50岁之后，少做这3种运动，可能会加快机体变老
1、撞树训练身体
日子中，咱们常常能够在公园看到，有些老年人在用背撞树。在他们看来，撞树这种运动方式具有舒筋活骨的成效。
事实上，这种运动方式的标准很难掌握，稍不留意就会对人体形成危害，还会加快人体的变老。
咱们在做撞树运动时所产生的力量，会通过身体传送到人体的腰部和头部等部位。可是，这两个部位却是人体最虚弱的部位，一旦力量过大或运动时刻过长，就会危害人体腰椎，或呈现脑震荡等状况。
尽管常常运动有益于人体身心健康，可是咱们在选择运动项目时必定要合理，撞树这类运动项目并不适宜老年人，建议咱们选择适宜的运动项目进行训练。此外，咱们在训练时，要重视坚持，不能够急于求成。
2、长时间跳广场舞
日子中，许多老年人都有跳广场舞的喜好。尽管跳舞有益人体身心健康的开展，可是咱们在跳舞时，必定要留意运动时刻和运动量。若是跳舞的时刻太长，不只会加快人体的变老，还会危害人体的身心健康。
若咱们继续跳4-5小时的广场舞，就很有可能会加重机体的身体负荷，这样不只会危害人的骨关节，导致人体的骨关节受损。老年人的骨质较弱，若是舞蹈动作过于杂乱，还很简单呈现骨扭伤或骨关节危害等状况。
3、暴走运动
不知从何时，就有传言说“走得越多，走得越快，身体就越健康”。
其实，这种说法并不能够盲目相信，由于至今还没有找到能够证明这句话真实性的科学依据。老年人假如长时间暴走，简单导致人体半月板撕裂、腿部静脉曲张、膝关节软骨磨损等疾病的产生。这样不只会对人体形成伤害，还会加快身体的老化。
三、怎么预防身体的变老？
1、平稳心情
人体的健康分为生理健康和心理健康，而且许多疾病的产生都与人体的心理健康有关。由此可见，保持好心态，平稳心情，笑对人生。
人在气愤时，会对机体的交感神经形成刺激，然后扰乱人体的植物神经，并影响人体激素的分泌，然后添加人体的患病率。在日常日子中，咱们若想更好的呵护本身健康，就需要平稳好本身心情，保持一个好心态。
2、早起早睡
睡觉对人体至关重要，咱们人这一生大约有1/3的时刻都是在睡觉中度过的。
长时间熬夜不只会扰乱人体的生物钟，还会影响机体垃圾和毒素的代谢，阻止机体自我修护和调节，加快机体各项器官的变老，因而，在日常日子中，咱们必定要养成早起早睡，规则作息的好习惯。
