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最适合膝关节的运动是什么?

文章来源:本站原创    时间:2022-10-23 15:04

  
  有些人活着,膝盖却先死了:
  上下楼时莫名痛苦;
  久坐之后关节及关节周围僵硬;
  下蹲困难,关节容易噼啪响。
  如果有以上症状,说明你真得好好保护膝盖了。
运动
  最合适护膝的运动:游泳
  在水中,人体的大部分关节基本不受力,或受力极小,主要靠肌肉力气在运动,所以游泳既能锻炼身体,又能最大限度地保护膝盖的关节组织。
  每晚热水泡泡脚
  每晚坚持用热水泡脚可以促进下肢的血液循环。泡脚时,可轻轻按摩膝关节,膝关节的附近有许多穴道:委中、足三里、三阴交……按摩一下,对保护膝关节很有帮助。
  给关节“加餐”
  钙是构成骨骼不可缺少的重要元素,而胶原蛋白是构成关节软骨的主要成分。
  乳类及乳制品、菠菜、虾皮等的含钙量非常丰富。猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼翅等则富含胶原蛋白。
  不过需求注意的是,患有高血压和心脑血管疾病的人应该削减摄入量。
 
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