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秋季锻炼需要注意哪些?

文章来源:本站原创    时间:2022-10-27 15:44

  
  中医认为,秋季时节,若坚持运动养生训练,不仅可调养肺气,进步肺脏器官功能,还能有利于添加身体的免疫功能及对抵挡寒冷的能力。但是,秋季早晚温差较大,气候枯燥,要想有杰出的健身效果,还应留意以下状况。
  1、防受凉伤风
  秋季清晨温度较低,不行穿单衣去户外运动,应根据气温变化来增减衣物。训练时不行脱得太多。此外,训练后,忌穿汗湿的衣物在冷风中停留,以防身体伤风。
锻炼
  2、防运动损害
  人有肌肉韧带也简单在气温下降时而会反射性引起血管缩短,肌肉伸展度明显下降,极易造成肌肉、韧带及关节等操作。因而,在运动前应做好充分的准备活动。
  3、防秋燥
  秋季气候枯燥,关于运动者来说,应在训练后多吃一些滋阴、润肺、补液生涩的食物,如梨、芝麻、蜂蜜。
  4、防运动过度
  秋季是个运动的好时节,但此刻人体阴精阳气正处于收敛内养状况,故运动应适应这一准则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不太的项目。
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