什么时候训练身体最佳，这要因人、因地、因时而定。假如挑选在室内运动，除空腹、餐后即刻，以及睡觉前两小时，其他的时刻训练身体都能够。假如是在野外运动，咱们要根据气候情况而定，假如是冬天咱们不宜在过早的时刻出去训练，因为在过早的时刻出去训练，天还没有亮，简单出现危险，一般在七、八点钟适宜。假如是在夏日咱们能够早一些，即五六点钟就能够出去训练。运动还要视当天的气候情况来决定，假如是雾霾气候或者气候质量不是特别好，就不适宜野外训练身体，能够挑选户内运动。另外还与自己的时刻有关，比如上班族，有的时候早晨起来比较严重，在傍晚的时候训练比较好。

　　运动前一定要热身，其能够减少运动损伤，促进血液循环，放松肌肉，调整身体状况，让身体能够习惯接下来的运动；运动后进行适当的拉伸，可缓解酸痛，有助于塑形，保持机体柔韧度等。

　　运动能够增强身体肌肉和骨骼的力量和耐力，有助于进步身体的抵抗力，不只能够减掉身上多余的脂肪，让身体有线条感，还能够协助调整心态。其次，经常训练还能够协助进步血管的弹性，防止三高疾病的发生。对于亚健康的上班族来说，运动还能够让身体处于良好的状况，更好的应对工作。需要留意的是，训练不是一两天的工作，必需要长时间坚持才有用。