冬季的室外环境恶劣，很多室外运动都搞不了，除非是环境有必要的冰雪项目。所以假如在冬季想维持身体不走型，就要在室内加强训练，今天介绍的都是不贵的。

　　跳操只需二三十

　　现在跳操有几个流派。假如你是刘畊宏的粉丝，那么每天的定点的跳操便是很好的训练。这个训练其实对场地的要求十分低。有地毯地垫就行，这里我仍是推荐瑜伽垫。

　　由于瑜伽垫还能够练Keep或是AppleFitness，后者已经正式的登录iPhone了！这些都是十分适宜的维持身体健康的方式。

　　专项操练要廉价

　　专项训练，这里指的是有人喜爱跳绳、有人喜爱家里哑铃。这些也不是贵重的器材。尤其是跳绳，现在有了电子的，只需一二十元。

　　哑铃或是弹力带，能提供很好的阻力或是负重，结合专项的课程，其实能够练全身，这也是十分廉价点项目。

　　训练作用手环手表

　　怎样才能知道自己训练了有用无效？其实要看心率。比如你刚开始练刘畊宏，感觉气喘吁吁，而且很难完好坚持下来，现在感觉轻松了，怎样评价？这便是看心率。不同的心率区间代表着你的运动强度。

　　但现在一个手腕的光电心率模块廉价得很，100元左右的手环都能够完结这些功能。当然假如你要室外跑步，仍是建议专业的运动腕表。