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锻炼心肺活得久

文章来源:本站原创    时间:2022-11-04 17:08

  
  为评估心肺功能与不同种族、性别和年纪段逝世率危险的关系,美国华盛顿退伍军人事务医疗中心展开相关研讨。
  该研讨共测试了75万名30岁至95岁的美国退伍军人,其中包括11万名九旬白叟、2.7万名80岁白叟、14万名非裔美国人、3.5万名西班牙裔美国人和1.6万名美洲原住民以及4.5万名女性。客观确定年纪和性别特定的心肺功能类别,进行均匀为期10.2年的随访。研讨首次证明心肺适能和逝世危险的负向关联并不受性别、种族、年纪等要素的影响,且心肺适能水平越高,相关的逝世危险越低。相较心肺适能最强(前2%)的参与者而言,心肺适能最差(后20%)的参与者和逝世危险添加309%显著相关。
锻炼
  之前,美国预防心脏病学会也发布临床声明,指出身体活动不足和(或)心肺适能水平低的损害,堪比吸烟和肥胖。改进心肺适能,获益优于吃药。心肺适能每添加1个代谢当量,逝世危险大约下降16%,获益大于急性心梗发作后应用阿司匹林、他汀、β阻滞剂和血管严重素转化酶抑制剂的获益。下降心血管危险方面,高强度运动比中等强度运动会更有效果。不论身体活动的时刻多长,即便每次仅1~2分钟,跟着时刻积累,都会获得心血管和代谢的好处。
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