跑步一小时，你的身体都会产生什么？

　　跑步1-5分钟，关节开端释放出关节液，你的身体开端变灵活。一起，心跳加快，泵出更多的血液满意身体需求，心肌得到训练。

　　跑步6-10分钟，血管开端扩张，为肌肉运送更多血液和氧气。体内的脂肪、糖原和蛋白质被调集起来，开端为身体供能。

　　跑步11-20分钟，体内激素分泌量上升，为肌肉运送更多能量。跑步21-30分钟，大脑开端释放出多巴胺，你会感到精神愉悦，烦恼渐渐不见。

　　跑步31-45分钟，更多的脂肪被耗费为身体供能，减脂效果愈加明显。46-60分钟，更多的碳水被耗费，肌肉也开端感到疲惫。

　　世界卫生组织指出，跑步是最健康的运动之一，也有研究标明跑步1小时或许可以延长7小时寿数。所以，如果你选择了跑步，千万别放弃，一向跑下去吧！