你们有没有这样的经历

　　心血来潮去健个身、跑个步

　　结果没感受到运动后的舒爽

　　反倒全身发痒？

　　一边挠痒痒一边想

　　“这大概是我运动时刻久了脂肪在焚烧”

　　终究是不是这样呢？

　　咱们来一探终究

　　运动后身体发痒是什么原因？

　　（1）太久不运动，血液循环不畅。假如长时刻不运动，忽然加强运动，会使血液循环加速，体温升高，出汗增多。因为身体长时刻不运动，毛细血管、毛孔都会缩短，而这时血流忽然对毛细血管压力加大，毛孔缩短也不能立行将汗液排出，会造成皮肤瘙痒。

　　（2）皮肤干燥引起瘙痒。皮肤干燥者皮肤屏障功能差，遇到外界影响时会引起瘙痒。当自身皮肤原本就存在干燥会瘙痒的状况时，运动加速了血液的循环，加速了身体发热，也会加剧身体皮肤发痒的状况。

　　（3）身体毒素、盐分排出。人体运动的时候，新陈代谢会加速，毒素伴随汗液一起排出，一起对皮肤有影响的盐分也会跟着汗液一起排出，这些都会影响皮肤，引起皮肤瘙痒。

　　（4）胆碱能性荨麻疹。有些人运动后身体大量出汗，并且还会呈现丘疹、瘙痒，但当体温降下来后，丘疹就会逐步自行消失，这种状况很可能是胆碱能性荨麻疹。运动时，人体内温度上升，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质发生过敏反应而导致的。

　　运动后身体发痒是不是脂肪在焚烧？

　　现在回到老铁们最关怀的问题上，运动后身上发痒究竟是不是脂肪在焚烧。

　　从痒的时刻来看，运动时的脂肪焚烧在运动后10多分钟开始，在半小时左右达到高峰，而胆碱能性荨麻疹的瘙痒是在运动后几分钟就会呈现剧烈瘙痒，30-60分钟减退或消失。很明显，身体发痒的时刻和脂肪焚烧的时刻是对不上的。

　　正常人跑步半小时耗费脂肪约20克，这样的运动量能够使你的肌肉发热，略微带点儿酸痛，但不至于让皮肤瘙痒。

　　所以说，运动后身体痒和脂肪焚烧并没有联系。

　　怎么防止运动后身体发痒？

　　（1）做好热身运动。运动前先适当地活动开身体，促进血液循环，且运动量要有所控制，不宜过大，按部就班。

　　（2）留意做好护肤。皮肤干燥者必定要留意护肤，保持皮肤有必定的油润性，喜爱运动且皮肤过于干燥的人不适合太勤洗澡。运动完洗澡后要运用身体乳，平常留意对皮肤补水，能够适当弥补维生素，如维生素A、E等，防备皮肤干燥。

　　（3）运动后及时护理。假如运动后发痒确定是胆碱能性荨麻疹，应在出汗后及时擦干，口服抗组胺药，可使症状消失。运动后合理降温，防止过度抓挠引起皮肤损伤，且建议不宜当即洗热水澡等，能够及时喝水弥补体液。胆碱能性荨麻疹患者日常运动，以轻运动微微出汗为主。

　　冬天运动应留意什么？

　　（1）运动前充分热身，防止拉伤和扭伤。因为冬天气温低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，例如肌肉拉伤、关节扭伤等。冬天运动前，能够通过慢跑、徒手操、轻器械等热身练习，使身体发热、微微出汗后再进行运动；其次，运动量应该由小到大，让身体适应后再加大运动量。

　　（2）冬天运动避开迟早，小心引发伤风。冬天运动尽量在阳光出来之后进行，尤其是患有心血管疾病以及呼吸道疾病的人群，运动应该挑选日光充足的白日，防止迟早寒冷诱发疾病。冬天运动以轻缓的太极拳、八段锦、散步、慢跑为宜，防止剧烈运动，运动之后要及时穿上衣服，防止着凉伤风。

　　（3）室内运动留意通风，谨防头晕缺氧。冬天，人们习惯关窗避寒。但是在空气不流转的环境中运动，容易呈现头昏、疲惫、厌恶、食欲不振等现象。人在安静的状态下，每小时约呼出20多升二氧化碳。因此，在室内训练时，必定要保持室内空气流转。