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坚持运动的人,身体会有哪些改变?

文章来源:本站原创    时间:2022-11-20 15:40

  
  问:坚持运动的人,会收成哪些好处?
  河北省人民医院主任医师、教授郭艺芳曾在其个人微信公众号“郭艺芳心前沿”中共享了坚持运动的好处。
  他以为,如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动,三个月后身体可收成6个明显的改变:
  睡觉更好了:因为坚持运动有助于缓解紧张心情、改进睡觉质量,这能使咱们脑子更清楚、思维更灵敏、决议计划能力更强。
  体重下降了:坚持运动3个月,合作饮食操控,体重下降10~15公斤是很简单完成的。
运动
  降低血压:关于高血压患者而言,坚持三个月的规律性运动就能够使血压降低5~10mmHg,一些轻度高血压患者甚至无需用药就能够使血压恢复正常。
  降血脂:平时很少运动的人,每天运动1小时并坚持3个月后可使升高的甘油三酯水平明显降低。
  降血糖:关于糖尿病前期(空腹血糖受损或糖耐量受损)的病人,长时间运动能够有效推迟糖尿病的产生。
  改进心肺功用:心肺功用好的人比其他人更有活力、动作更灵敏、身体更健壮、更不简单患病。
  请记住:运动是良医,运动赛良药!让咱们一同坚持运动吧!
 
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