首页_天尊娱乐-首页
0898-66126643
新闻动态

24小时全国服务热线

0898-66126643

如果您有任何疑问或是问题, 请随时与我们联系

查看联系方式>>
新闻动态 当前位置:天尊娱乐-首页 > 新闻动态 >

宅家也是“抗疫”!

文章来源:本站原创    时间:2022-12-02 15:01

  
  宅家的日子里,你会不会因为久坐办公,或是躺着看电视、玩手机时刻过长,而动身运动的时刻很少。久而久之,身体就呈现了腰酸背痛的情况,该如何是好呢?
  11月30日,上游新闻记者通过高新区虎溪街道学智社区居委会主任李丹了解到,此次疫情期间,该社区约请到了志愿者瑜伽教师们开设公益直播课,每周二到周日,带领辖区居民一同每天居家锻炼身体一小时,让我们增强免疫力,愉悦身心。
运动
  28岁的操石玉从事瑜伽作业6年,她说:“为居民直播的线上课程包含了静态扩展、脊柱保养、力量强化。无论是有基础,还是零基础的市民都可以跟练。”
  12月1日,上游新闻约请操石玉分享了这8种适合居家锻炼身体的方式,我们赶紧跟练起来。
  1、猫牛式:灵敏脊柱,缓解背部肌肉生硬,改进睡眠。
  2、颈部扩展:缓解肩颈紧张,酸痛,改进脖子前引,适用于长时间垂头玩手机人群。
  3、侧腰扩展:缓解疲劳,改进脊柱侧弯,扩展侧腰,消除腰部剩余脂肪。
  4、坐姿胸椎改变:灵敏胸椎,改进含胸驼背,缓解背部生硬,开释压力缓解紧张情绪。
  5、新月式:扩展髋部,以及大腿前侧,影响胃经,促进下肢血液循环,排出体内毒素。
  6、坐立单腿扩展:拉伸腿部后侧肌肉,筋膜及韧带,缓解小腿肌肉生硬,防备及改进静脉曲张,消除水肿等症状。
  7、卧英雄式:强化腿部肌肉线条,扩展大腿前侧,影响胃经,调整骨盆,开释情绪,打开胸腔。
  8、蝴蝶式:温文的打开髋关节,滋补骨盆和卵巢,缓解痛经症状,影响肝胆经和膀胱经,有用防备和缓解下背部疼痛和坐骨神经痛。
 
【返回列表页】
Copyright © 2020-2021 天尊娱乐 版权所有电话:0898-66126643地址:海口市龙华区金贸西天尊商务大厦C栋5层ICP备案编号: 粤ICP备18118464号网站地图