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控制并了解篮球运球技术

文章来源:本站原创    时间:2019-05-21 11:17

  
  在篮球技术中,运球是个人进攻或者防卫的根底技术之一。运球不只是个人进攻的是重要手腕,而且是控制球、支配球、组织战术配合和打破对手的桥梁。有目的的运球能够打破防卫、发起进攻、调整位置、寻觅有利机遇停止传球和投篮,特别是进攻全场紧逼盯人防卫的有力武器;而自觉的运球则会贻误战机,形成被动。
  篮球运球技术普通有以下几种分类:高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、身后运球、运球转身、胯下运球等。
  运球技术的关键在于手对球的控制才能、脚步动作的纯熟水平、眼的察看才能以及手、脚、眼的谐和配合和身体维护球的才能。运球动作包括四个环节,即身体姿态、手臂动作、球的落点和手脚谐和配合。
  一、身体姿态:
  两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,目平视,非运球手臂屈肘平抬用以维护球。运球时,脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时,则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大;快速高运球时,则脚步动作幅度大、各关节的角度小;低运球时,脚步动作幅度和各关节角度均小。
  二、手臂动作:
  手臂动作包括球接触手的部位,运球时的动作、拍按球的部位和力气的运用。运球时,五指分开,扩展控制面积,用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球,手心空出。由于竞赛场上状况千变万化,运球的办法也不尽相同,超低运球时,主要以腕关节为轴,用伎俩、手指的力气运球;身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴,用前臂和手指力气运球,这种送球动作幅度较小,灵敏性大,速度快。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴,用上臂、前臂、伎俩和手指力气运球,这种运球方式控制球时间长,活动范围大,便于维护球。拍按球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于维护球、改动动作和察看场上状况。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决议的,由于拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时,拍按球的上方;向前运球时,拍按球的后上方。
控制并了解篮球运球技术
  三、球的落点:
  运球时,运球的速度、方向和攻守状况不同,所需的落点也不同。在无人防卫或消极防卫状况下的直线高运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处,速度越快,落点越靠前,离本人越远,反之越近。在对手积极防卫的状况下,运球的落点应在体侧或侧前方,以便护球。变向运球(包括身前变向、背后变向、转身变向等)其落点根本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的空中上。
  四、手脚谐和配合:
  运球时既要使挪动速度和运球速度谐和分歧,又要坚持合理的动作节拍。在挪动速度不变的状况下,能否坚持脚步动作和手部动作谐和分歧,在速度上同步停止,关键在于拍按球的部位、落点的选择和力气大小的运用,脚步挪动越快,拍按球的部位越是靠前方,落点越远,反弹起来的力气越大。反之,部位越靠上,落点越近,力气越小。运球时,手、脚动作要坚持一定的比例关系和节拍。普通直线运球,运球一次,跑两步或三步,在个别状况下则不受此限制。
  篮球运球技术的关键点在于合理。随着篮球竞赛三分投篮的增加,迫使防卫区域向外扩展,加上全场与半场扩展紧逼盯人战术的运用,致使三分线外乃至半场、全场都成为剧烈抢夺的战场。战区扩展,招致篮下腹地空虚,这便给运球过人发明有利的条件,运球技术必然成为超越对手的主要手腕。经过运球超越对手能直接攻至篮下得分,也能够组成新的战术配合行动,或突破对方的防卫部署,毁坏对方原来的防卫战术行动,为本人的同伴发明中远间隔投篮的时机。同时,运球超越对手还能够制造对方防卫时犯规。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时常常由于运球打破防卫者而发明以多打少的场面。
  但是,任何事物都具有两重性,虽然运球是一项锐利的进攻武器,但在竞赛中的运用却不是越多越好,过多的运球会降低进攻的速度而贻误战机。经历较少程度较低的运发动习气得球后就立刻运球,须知球一落地就会构成被动,防卫者正由于你运球有了明白的防卫目的,他们能够放松对离球较远的人的防卫,从而为对方降低防卫难度。假如多采用传球,简直每个进攻队员都在动,防卫者便不敢漫不经心。在进攻配合中,无论是推进球还是转移球,传球速度总要比运球速度快,因而,在可以传球的时分就不运球。
  美国职业篮球教练员约翰·莫塔曾经这样说过:“每名篮球运发动都应该会左右手运球。但是竞赛中的运球,就像做菜时用调料一样,运球过多,不能发挥集体作用。”
  美国教练员雷·乔治曾说:“篮球运动重要的是传球,不是运球。要想打得快,要靠传球。传球自身提供了全队配合的根底,假如运球过多,就等于一个人在耍,四个人在看。”
  竞赛中,运球的机遇有两大类,一是战术需求;二是技术运用需求。普通应在下列状况下控制运球机遇:
  (1)对方防卫不好,或篮下呈现空当,运球摆脱后有时机投篮时;
  (2)同伴都被对方暂时盯住,不能立刻传球时;
  (3)为了进入到防卫单薄区域投篮时;
  (4)能为同伴发明进攻条件时;
  (5)为了扩展进攻的空隙,把球从防卫或拥堵的区域转移出来时;
  (6)为了把盯人防卫者引离有利的位置时;
  (7)当对方采用扩展紧逼防卫时;
  (8)当快攻完毕阶段已构成以多打少的优势时;
  (9)依据战术需求,调整进攻队形,组织和发起阵地配合时;
  (10)抢断球后快速起动运球推进时;
  (11)分离假动作与转身摆脱防卫运球打破时;
  (12)“控制球战术”中,用运球来消磨时间并控制球时。
  运球时一定要留意:不要无目的地运球;不要运球到场角与边线处,由于这些是易受夹攻的中央。而一旦当运球到这些区域时,要急停、变向或换手,尽快地将球运出或传出。
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